हमेशा Young बने रहने के लिए Natural और Healthy Tips

नमस्कार दोस्तों।

कैसे हैं आप सभी, आशा करती हूं सभी ठीक से होंगे। मैं हूं आपकी ब्लॉगर साथ ही YouTuber मनीषा। दोस्तों आप सभी का फिर से स्वागत है मेरी ब्लॉग वेबसाइट www.healthymannkibaat.com में।

और मेरे यूट्यूब चैनल का नाम है Nisha Unique World और इसका  लिंक

https://youtu.be/lg6i-sQ-1bk 

 दोस्तों आज के ब्लॉग में हम बात करने जा रहे हैं कि बढ़ती उम्र के बावजूद हम हमेशा यंग कैसे बनें रहें या अपनी Ageing Process को Slow Down कैसे करें।

दोस्तों यह तो सभी जानते हैं कि जिसने भी आज जन्म लिया है कल वह बड़ा होगा, young होगा और फिर old age में जाएगा। यह एक natural process है जो सभी के साथ होना ही है। परंतु हम सभी यही चाहते हैं कि हम हमेशा जवान बने रहें। और यंग बने रहने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं जैसे महंगे महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर खर्च करते हैं, और कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, costly आउटफिट्स के ऊपर खर्च करते हैं जिन्हें पहनकर वे यंग और फिट दिखें या यंग दिखने के लिए कई लोग अपने शरीर की  सर्जरी तक करवाते हैं, इत्यादि। परंतु दोस्तों यह सभी तरीके आर्टिफिशियल तरीके हैं, इन तरीकों का इस्तेमाल करने से हो सकता है आगे चलकर हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान झेलने पड़े। 

इसलिए हमेशा यंग  दिखने के लिए हमारे शरीर के लिए बेहतर यह होगा कि हम हमेशा प्राकृतिक और नेचुरल तरीकों पर ध्यान दें।

तो दोस्तों आज के ब्लॉग में  हम ऐसे ही natural habits के बारे में बात करेंगे  जिन्हें अगर हम अपनी जीवनशैली में अपना लेते हैं तो हम अपनी बढ़ती उम्र के बावजूद भी हमेशा यंग रह सकते हैं। 

तो चलिए दोस्तों विस्तार से बात करते हैं इन natural तरीकों के बारे में:--------

1. अच्छी नींद लेना ( Take Good Sleep ):----- दोस्तों एजिंग प्रोसेस को स्लो डाउन करने का सबसे पहला natural तरीका है अच्छी नींद लेना। अच्छी नींद  लेने से हमारी mental health , physical health और हमारी स्किन भी healthy रहती है।

अच्छी नींद का मतलब है कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेना। दोस्तों पूरे दिन के कार्य करने के बाद हमारा शरीर पूरी तरह से थक जाता है और शरीर को दूसरे दिन की एक्टिविटीज करने के लिए फिर से नई ऊर्जा की जरूरत होती है और वह ऊर्जा हमारे शरीर को कैसे मिल सकती है अच्छी नींद लेने से, पूरी तरह से फिजिकली मेंटली रूप से रेस्ट करने से।‌ दोस्तों जैसे हम अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर, i Phones इत्यादि को चार्ज करते हैं ताकि  हम उन्हें फिर से अच्छे से इस्तेमाल कर सकें। उसी प्रकार हमारे शरीर को नई ऊर्जा ग्रहण करने के लिए चार्ज होने की Jarurat padati hai  इसलिए हमे अपने शरीर को 6 से 7 घंटे की नींद देना बहुत जरूरी है दोस्तों कई लोग कहते हैं कि वह कम सोते हैं फिर भी उन्हें कोई प्रॉब्लम नहीं होती परंतु हो सकता है कि अभी उन्हें कोई प्रॉब्लम ना हो रही हो लेकिन जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ेगी उनके शरीर को विभिन्न प्रकार की परेशानियां झेलनी पड़े, हो सकता है उनका शरीर कई तरह की बीमारियों से घिरने लग जाए। इसलिए इसलिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को फिजिकली रूप से और मानसिक रूप से पूरी तरह से आराम करवाए, कम से कम 6 से 7 घंटे अच्छे से नींद लें।

अच्छी नींद से हमारा शरीर शारारिक रूप से भी स्वस्थ रहता है और मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है और हमारी स्किन भी हेल्थी रहती है।

कम नींद की वजह से ही हमें स्किन संबंधी कई तरह की प्रॉब्लम होने लग जाती हैं जैसे कि डार्क सर्कल्स, fine lines, झुरियां, बेजान त्वचा इत्यादि। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा भी हमेशा जवां जवां बनी रहे तो आपको अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है।

तो दोस्तों अच्छी नींद आपके शरीर की फिजिकल हेल्थ, मेंटल हेल्थ और स्किन की हेल्थ को स्वस्थ रखती है।

2. व्यायाम ( Exercise ):------- Ageing Process को Slow Down करने के लिए दूसरा प्राकृतिक तरीका है Exercise करना। Exercise करने से हमारा ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है, हमारी बॉडी फिट रहती है, हम कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं। हमें प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के Exercise जरूर करनी चाहिए। अपने Busy Life Schedule में से कुछ समय निकालकर अपनी Body को स्वस्थ रहने के लिए देने चाहिए।

दोस्तों, प्रतिदिन हम विभिन्न प्रकार की Exercise कर सकतें हैं जिससे हम एक ही प्रकार की Exercise करने से Bore नहीं होंगे।

जैसे की:- Jogging, Walking, Running, Skipping, Dancing, Swimming, Cycling, दोस्तो आप चाहे तो Yoga भी कर सकतें हैं। दोस्तों कहने का मतलब यह है कि यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहें, फिट रहें और बढ़ती उम्र के बावजूद भी आप कम उम्र के दिखें तो जरूरी है कि अपने शरीर को कम से कम 30 मिनट की प्रतिदिन कोई न कोई एक्सरसाइज जरूर करवाएं। 

3. पौष्टिक भोजन करें ( Eat Healthy Food ):-----दोस्तों एजिंग प्रोसेस को स्लो डाउन करने का अगला natural तरीका है पौष्टिक भोजन करना। हेल्दी भोजन करने से हम हमेशा स्वस्थ रहते हैं, youthful रहते हैं और फिट रहते हैं। दोस्तों fastfood, ज्यादा तेल मसाले वाला खाना और मीठा भोजन हमें खाने में बहुत स्वादिष्ट तो लगता है परंतु यह हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। यदि हम इस प्रकार का unhealthy भोजन प्रतिदिन करने लग जाएंगे तो हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों का शिकार होने लग जाता है। हम चाहे तो 1 महीने में एक या दो बार इस तरह के भोजन का आनंद ले सकते हैं परंतु ऐसे भोजन को अपनी आदत मत बनाइए। 

स्वस्थ और हमेशा यंग  बने रहने के लिए जरूरी है कि हम हमेशा पौष्टिक भोजन को अपनी जीवनशैली में शामिल करें। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन इत्यादि minrals मौजूद होते हैं  उसी भोजन को सेवन करने से हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है और हम हमेशा स्वस्थ बने रहते हैं।

सभी प्रकार की दालों में, राजमा में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की मात्रा भरपूर मात्रा में पाई जाती है, इसी प्रकार से सब्जियों और फलों में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज तत्व पाए जाते हैं, दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थ जैसे कि पनीर दही इत्यादि में भी प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है जो हमारे शरीर को healthy बनाए रखने के लिए बहुत बहुत जरूरी होते हैं। 

इसलिए दोस्तों यदि हम चाहते हैं कि हम अपनी उम्र से कम आयु के दिखे तो हमें अपने भोजन पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। पौष्टिक भोजन हमारे एजिंग प्रोसेस को स्लोडाउन करने में बहुत सहायक होता है।

4. ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन ( Drink Plenty Of Water ):------ दोस्तों शरीर को फिट स्वस्थ,  यंग बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हमें ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन भी करना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीने चाहिए।

पानी की उचित मात्रा पीने से हमारा ब्लड सरकुलेशन भी ठीक रहता है, हमारे शरीर के सभी अंग भी सुचारू रूप से कार्य करते हैं, और पानी हमारे शरीर की अंदर से सफाई भी करने में सक्षम होता है, इसलिए जरूरी है की प्रतिदिन ज्यादा ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें आप चाहे तो दिन में बीच-बीच में नारियल का पानी भी पी सकते हैं या फिर नींबू का पानी भी पी सकते हैं, जिससे हमारे  शरीर में पानी की उचित मात्रा बनी रहे और हमारा शरीर स्वस्थ और youthful बना रहे। 

5. ग्रीन टी का सेवन ( Have Green Tea ):------ दोस्तों ग्रीन टी भी हमारी एजिंग प्रोसेस को स्लो डाउन करने में बहुत सहायक होती है। यदि आप चाहते हैं कि आप अपने उम्र से कम आयु के दिखे तो  अपनी जीवनशैली में साधारण चाय की बजाय ग्रीन टी को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामिल करें।

ग्रीन टी में बहुत से एंटीऑक्सीडेंट गुण भरे होते हैं जो  हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं, ग्रीन टी के सेवन से हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है और हमारी स्किन भी healthy बनी रहती है। 

6. Stress से दूर रहें ( Always Stay Away From Stress ):-------- Youthful रहने के लिए Stress से दूर रहना भी जरूरी है। दोस्तों, Life है तो Life में Stress तो होगा ही, लेकिन हमे यह आदत डालनी चाहिए कि अगर Stress आता भी है तो हमे उससे जल्दी बाहर निकलने की कोशिश करते रहना चाहिए। Stress Out हम कई तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि Meditation कर सकतें हैं इससे हमें मानसिक रूप से सुकून मिलता है।

आप चाहें तो पेंटिंग, गार्डनिंग, कुकिंग भी कर सकते हैं।  अगर मेरी बात करें तो मुझे Singing करना बहुत पसंद है। मैं Music सुनती भी हूं और singing करती भी हूं जिससे मुझे काफी Relaxed Feel होता है जब भी मैं Stress में होती हूं। Singing मेरा Stress Out होने का सबसे अच्छा तरीका है। तो Singing Stress Out होने के लिए सबसे अच्छी Therapy है। अगर आपको भी Singing करने का शौंक है तो कई तरह की Apps हैं जिनपे आप Singing कर सकतें हैं।  इसके इसके अलावा कई तरह के एनजीओ के काम कर सकते हैं इससे भी आपके मन को अंदरूनी खुशी प्राप्त होगी जिससे हम स्ट्रेस आउट होते हैं। तनाव दूर  करने का एक और अच्छा तरीका है बच्चों के साथ कुछ टाइम स्पेंड कर सकते हैं बच्चों के साथ खेल कर भी हमें बहुत खुशी मिलती है, बच्चों के साथ समय बिताने से भी हमारा माइंड पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है और हम स्ट्रेस फ्री हो जाते हैं।

तो दोस्तों जिंदगी है तो स्ट्रेस तो लगे रहते हैं परंतु हमें खुद को किसी ने किसी hobby  में या किसी ना किसी ऐसे काम में जिसे करने से हमें अंदरूनी खुशी मिलती है उसमें खुद को इन्वॉल्व करना चाहिए जिससे हम किसी भी तनाव से जल्दी से बाहर निकल पाए।

 7. हमेशा postive सोच रखें ( Always Think Positive ):------ हमेशा यंग बने रहने के लिए यह भी जरूरी है कि अपनी सोच को भी हमेशा पॉजिटिव रखें। अपने आपको हमेशा पॉजिटिविटी से भर कर रखिए।  खुद पर हमेशा विश्वास रखिए। अपने अंदर सकारात्मक विचारों को भरने के लिए अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं।

मोटिवेशनल सेमिनार अटेंड कर सकते हैं। मोटिवेशनल वीडियोस देख और सुन सकते हैं। और हमेशा ऐसे लोगों के संपर्क में रहने की कोशिश कीजिए जिनसे मिलकर और  जिनकी बातों से आपके अंदर पॉजिटिविटी आती है। नकारात्मक विचारों  वाले लोगों से जितना हो सके दूर रहने की कोशिश कीजिए।

जितना ज्यादा हम पॉजिटिव रहेंगे उतने ज्यादा हम स्वस्थ रहेंगे, फिट रहेंगे और एनर्जी से भरे रहेंगे।

8. हमेशा active रहें ( Always Be Active ) :--- दोस्तों यदि आप चाहते हैं कि आप  अपनी बढ़ती उम्र के बावजूद भी हमेशा यंग  बने रहे तो इसके लिए खुद को हमेशा एक्टिव रखना भी बहुत जरूरी है। उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि हम जिंदा लाश बन जाए और कोई काम करें  ही ना। या फिर यह समझने लगे कि यह काम तो हमारे लायक है ही नहीं यह तो नौजवानों के काम हैं क्योंकि हमारी तो अब उम्र बढ़ने लगी है। 

दोस्तों सच तो यह है कि हमारा माइंड शुरू से लेकर लास्ट तक same रहता है यह आप पर डिपेंड करता है कि आप अपने दिमाग में कैसे इनपुट्स डालते हैं, अगर हमेशा पॉजिटिव रहेंगे, एनर्जी से भरे रहेंगे, हमेशा एक्टिव रहेंगे, कुछ ना कुछ करते रहेंगे तो बुढ़ापा भी हमसे दूर भागने पर मजूबर होता रहेगा। इसलिए जरूरी है कि हमेशा young बने रहने के लिए  अपने आप को किसी ना  किसी एक्टिविटी में busy करके रखें और हमेशा Active रहें।

9. Skin Care भी ज़रूरी ( Skin Care ):---- हमेशा यंग बने रहने के लिए यह भी  जरूरी है कि हमें अपनी स्किन की देखभाल को भी  नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी तो आप भी हमेशा यंग  रहेंगे भी और दिखेंगे भी। स्किन की देखभाल में सबसे पहले यह जरूरी है कि जब भी आप बाहर से आए तो अपने फेस को किसी भी अच्छे फेस वॉश से  धोएं। अपनी स्किन को धोने के बाद कोई भी अच्छा मॉइश्चराइजर भी जरूर लगाएं। अगर नेचुरल मॉइश्चराइजर की बात की जाए तो बदाम का तेल और नारियल का तेल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद रहते हैं। प्रतिदिन रात को सोने से पहले नारियल के तेल या बदाम के तेल में  कुछ बूंदें गुलाबजल की मिलाकर अपनी त्वचा की मसाज करनी जरूरी होती है जिससे आपकी त्वचा हमेशा स्वस्थ रहेगी, खिली खिली रहेगी और हमेशा आप यंग दिखेंगे। 

सप्ताह में एक बार कोई ना कोई घरेलू फेसमास्क भी जरूर लगाएं जैसे की दही बेसन और एलोवेरा जैल को मिक्स करके फेस पर लगाएं और फिर simple पानी से धो लें। इसके अलावा भी बहुत सारे घरेलू मास्क आप बना सकते हैं और उन्हें अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। और घर से बाहर जब भी जाए तो कोई भी अच्छा सनस्क्रीन लोशन या क्रीम अपने फेस पर अपनी स्किन पर जरूर लगाकर जाएं।

तो दोस्तों अपनी उम्र से कम आयु के देखने के लिए अपनी स्किन की देखभाल करना भी बहुत बहुत जरूरी होता है।

10. बुरी लतों से बचे रहें ( Stay Away From Addictions ):------- हमेशा यंग बने रहने के लिए यह भी जरूरी है कि सभी प्रकार की बुरी लतों से बचे रहें जैसे कि नशा करना, शराब पीना, सिगरेट पीना, तंबाकू खाना इतियादी। यह बुरी लतें उम्र से पहले ही हमें बुढ़ापे की तरफ ले जाती हैं।

इसलिए यंग रहने के लिए यह भी जरूरी है कि हम हमेशा Addictions से बचे रहें और Healthy Lifestyle को अपनाएं।

11. विटामिन C और E का ज्यादा से ज्यादा सेवन ( Eat Vitamin C & E Enriched Food ):------- दोस्तों, अपनी Physical हैल्थ और Skin को Youthful बनाए रखने के लिए विटामिन C और E का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

आपको विटामिन C और E से भरे हुए फल और सब्जियों के सलाद को अपने Routine शामिल करना चाहिए।

12. Hygiene का रखें हमेशा ध्यान ( Always Take Care Of Hygiene ):---- दोस्तों आप सभी को एक Bonus Tip भी देना चाहूंगी कि अपनी health के लिए hygiene का हमेशा ध्यान रखें। भोजन बनाते समय जितनी साफ सफाई जरूरी है उतनी ही भोजन को खाते समय भी आवश्यक है।

हमेशा घर हो या बाहर साफ और स्वच्छ हाथो से ही भोजन खाएं। अगर आपकी Health अच्छी रहेगी तो आप बीमारियों से बचे रहेंगे और इसी के साथ आप हमेशा फिट और Youthful बने रहेंगे। 

तो दोस्तों, यह थे कुछ Important Healthy और Natural Tips जिन्हें अपनी जीवनशैली में अपनाकर आप अपनी आयु से कम उम्र के दिख सकते हैं और हमेशा Youthful बने रह सकते हैं।

दोस्तों आशा करती हूं आज का ब्लॉग आपको अच्छा लगा हो। और आप भी इन natural tips को अपने lifestyle का हिस्सा बनाकर अपनी aging process को slow down कर सकते हैं।

आज का ब्लॉग  यही खत्म करती हूं फिर मिलते हैं किसी नए healthy मन की बात के साथ।

😊 Thanks 😊

Be Active....Be Positive.....Be Young....🤗