नमस्कार दोस्तों,
कैसे हैं आप सभी। मैं हूं आपकी ब्लॉगर और साथ ही यूट्यूबर मनीषा।
आज हम बात करेंगे मॉनसून में अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें ?
दोस्तों बारिश का मौसम किसको अच्छा नहीं लगता?
दोस्तों बारिश का मौसम किसको अच्छा नहीं लगता?
मानसून के आने पर गर्मी से राहत मिलती है और साथ ही मन बहुत खुश हो जाता। सभी को बारिश में भीगना अच्छा लगता है। बारिश का सुहावना मौसम सभी के मन को नई उमंग और उत्साह से भर देता है।
यह बारिश कि बूंदे सभी के मन को आनंदित कर देती हैं।
दोस्तों संपूर्ण भारत में मॉनसून का आगमन हो चुका है। जिससे सभी लोगों को झुलसती गर्मी से राहत तो मिलती है परंतु बारिश अपने साथ बहुत सी बीमारियां भी ले आती हैं। इसलिए हमें इस Season में अपनी सेहत का बहुत खयाल रखना पड़ता है। मानसून में हमें अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को और ज्यादा स्ट्रांग करने की जरूरत होती है, नहीं तो मौसमी संक्रमण जैसे कि डेंगू , मलेरिया डायरिया, बुखार, Skin Problems जैसी बहुत सी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
और जैसा कि सभी जानते हैं कि पूरी दुनिया में Corona नामक खतरनाक बीमारी फैली हुई है इसलिए ऐसे में तो हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है।
दोस्तों बीमारियों से बचने के लिए हमें अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत मजबूत बनाने की जरूरत होती है। मानसून में कोई भी संक्रमण बहुत तेज़ी से फैलता है, इसलिए इस मौसम में हमें अपने खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है।
चलिए बात करतें हैं अपनी Immunity Power को Strong करने के लिए हमें अपने खानपान से संबधित किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:-----
Immunity Boosting Tips.....
1. आयरन :------अपने शरीर की Immunity Power boost करने के लिए हमें आयरन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। जैसे कि दूध,दही,पनीर, अंडे इत्यादि का सेवन करना चाहिए। और सब्जियों में कदू , घिया, तोरी, ब्रोकली,फलियां इत्यादी और सभी प्रकार की दालों का सेवन हमारे शरीर में आयरन की पूर्ति करते है।
सभी प्रकार के अनाज जैसे गेहूं,जवार, जों,मक्का इत्यादि को भी अपने भोजन में शामिल करें। मानसून के मौसम में मिलने वाले भुने भुट्टे खाने से हमारे शरीर को बहुत फायबर मिलता है। इससे हमारे शरीर की Immunity Power boost हो जाती है, इससे हमारा शरीर बीमारियों से बचा रहता है।
2. Vitamin C:------ Immunity Power को Strong करने के लिए Vitamin C का सेवन भी बहुत ज़रूरी होता है। Vitamin C हमें हरी सब्जियों, टमाटर शिमला मिर्च इत्यादि में मिल जाता है। और साथ ही खट्टे फलों के सेवन से भी विटामिन सी की पूर्ति हो जाती है जैसे कि नींबू, अंगूर, नाशपाती, संतरा,मौसंबी इत्यादि।
विटामिन सी हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है। विटामिन सी के नियमित सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जिससे हमारा शरीर किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार हो जाता है।
3. हल्दी:----- हल्दी एक एंटीबायोटिक औषधि के रूप में जानी जाती है जो शरीर के अंदरूनी और बाहरी सभी जख्मों को जल्दी से भरने में कारगर साबित होती है। हल्दी के सेवन से हमारे शरीर का पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है। हल्दी के सेवन से हमारे शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसलिए प्रतिदिन हल्दी का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है।
हल्दी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देती है। हल्दी Curcumin, anti-inflammatory, antioxidant गुणों से भरी होती है जो हमारे शरीर को युवा रखने में मदद करती है। इसलिए प्रतिदिन अपने भोजन में हल्दी को शामिल करना बहुत जरूरी होता है और साथ ही रात को सोते समय एक गिलास दूध में एक छोटा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होता है।
4. ग्रीन टी:---- Green tea विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरी होती है जो कि आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होती है। ग्रीन टी में कैलोरी भी नहीं होती इसलिए इसका सेवन आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
ग्रीन टी का सेवन हमारे शरीर की इम्यूनिटी पावर को Strong कर देता है जिससे हमारा शरीर बीमारियों का सामना करने के लिए सक्षम हो जाता है। यदि आपको ग्रीन टी का टेस्ट अजीब लगता है तो आप इसमें शहद और नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं।
5. अदरक और लहसुन :------- अदरक और लहसुन का सेवन भी हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। मानसून आने पर हमें प्रतिदिन अदरक और लहसुन को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। आप चाहे तो अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं।
अदरक और लहसुन भी एंटीऑक्सीडेंट और anti bacterial गुणों से भरपूर होते हैं जो शरीर को संक्रमण और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं। यह आपके पेट को अल्सर और कैंसर से भी बचाता है। आप चाहे तो लहसुन की दो कलियां सुबह पानी के साथ भी ले सकते हैं इससे भी आपकी इम्यूनिटी पावर मजबूत होगी। तो प्रतिदिन अपने भोजन में अदरक और लहसुन को शामिल करने से हमारे शरीर की पाचन तंत्र प्रणाली ठीक हो जाती है और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जिससे हमारा शरीर मौसमी संक्रमण जैसे खांसी, बुखार, सर्दी जुखाम , गले में खारिश जैसी समस्याओं से बचा रहता है।
6. पत्तेदार हरी सब्जियों को avoid करें:----- वैसे तो हमारी हेल्थ के लिए हरे पतेदार सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं। परंतु मानसून के मौसम में कीड़े मकोड़े हरी पत्तियों में अपना घर बना लेते हैं और बीमारियां फैलाते हैं।
इसलिए इस मौसम में पालक, सरसों, बंदगोभी, फूलगोभी, मेथी, जैसी पत्तेदार सब्जियां ना ही खाएं तो बेहतर रहेगा। या बहुत carefully होकर इनका सेवन करें। बेहतर होगा आप सभी सब्जियों को नमक वाले पानी में 10 मिनट तक अच्छे से उबालें, फिर ही पकाएं। तभी इस मौसम में ग्रीन Vegetables हमारे लिए Safe होंगी। मानसून के मौसम में खाना अच्छे से पका कर ही खाएं। अधपका खाना या कच्चा भोजन इस मौसम में बीमार कर सकता है। कच्चा सलाद भी यदि हो सके तो उबालकर ही खाएं।
7. ताजे फलों का जूस पीएं:---- मानसून के मौसम में जितना हो सके फ्रेश फूड खाएं और फ्रेश जूस पीएं।
काफी समय से छीले और कटे फलों को ना खाएं और ना ही उनका जूस बनाकर पिएं। फलों को तुरंत छील कर, काट कर खायें या उनका जूस पिएं। सड़क किनारे लगे जूस कार्नर से तो इस मौसम में Juice का सेवन बिलकुल भी ना करें। इस मौसम में बाहर का जूस पीना आपके शरीर को संक्रमित कर सकता है। और आपकी इम्यूनिटी पावर को कमजोर कर सकता है। इसलिए मानसून के मौसम में घर पर बना हुआ ताजे फलों का जूस ही पिएं।
8. Roadside फूड को avoid करें:----- बरसात के मौसम में हम सभी को सड़क किनारे लगे हुए चाट गोलगपपों के ठेले बहुत आकर्षित करते हैं।
परंतु मानसून के मौसम में इस तरह बाहर का Unhealthy फूड खाना हमारे शरीर को बहुत सी बीमारियों से संक्रमित कर सकता है। यदि आपका यह सब खाने का मन है तो आप घर पर ये सभी फूड साफ हाइजीन तरीके से बना कर खाएं। यदि मानसून के मौसम में अपने शरीर को बीमार होने से बचाना है तो जितना हो सके मार्केट में मिलने वाले फास्ट फूड और ऑयली फूड को अवॉइड करें। फास्ट फूड और ऑयली फूड हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल और bad bacteria को बहुत ज्यादा बढ़ा देता है जिससे हमारी इम्यूनिटी सिस्टम बहुत कमजोर पड़ जाती है और हम किसी ना किसी बीमारी से संक्रमित हो जाते हैं।
9. Non veg भोजन को avoid करें:------- दोस्तों बरसात में गंदगी हर जगह होती है। इसलिए मानसून के मौसम में जितना हो सके मांसाहारी भोजन जैसे चिकन, मिट, फिश, इत्यादि non veg चीजों को बिल्कुल ना खाएं। आप इस मौसम में अंडे का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इस मौसम में घर का बना साधा Simple शाकाहारी भोजन आपके शरीर को स्वस्थ रखता है।
10. खट्टे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें:------- बरसात के मौसम में खट्टे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। खट्टे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर को बहुत ज्यादा स्ट्रांग कर देते हैं। इसलिए मानसून के मौसम में खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू,अंगूर,जामुन, नाशपाती, मौसंबी इत्यादि ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं।
यह फल हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देते हैं जिससे हमारा शरीर बीमारियों का शिकार नहीं हो पाता।
11. ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं:------- दोस्तों हम सभी जानते ही हैं कि पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। प्रतिदिन उचित मात्रा में पानी पीना हमारे शरीर के सिस्टम को ठीक रखता है। परंतु मॉनसून के मौसम में पानी संबंधित बीमारियां भी बहुत फैलती हैं इसलिए इस मौसम में पानी को उबालकर ही पिएं या फिर फिल्टर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए उचित होता है। दूषित पानी पीने से हमारे शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम खराब हो जाता है और हम किसी ना किसी बीमारी से संक्रमित हो जाते हैं।
एक स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिदिन 8 से 10 गिलास स्वच्छ पानी पीना बहुत जरूरी होता है। आप चाहे तो नींबू पानी और Glucon -D मिलाकर भी पानी पी सकते हैं, इससे हमारे शरीर का सिस्टम सुचारू रूप से कार्य करता है और हम पेट संबंधित और skin संबंधित बीमारियों से बचे रहते हैं।
12. योगा और एक्सरसाइज़:----- एक स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम बहुत ज्यादा ज़रूरी होता है। प्रतिदिन 30 minutes की योगा और एक्सरसाइज़ आपके शरीर को healthy रखती है। बरसात के मौसम में पार्क इत्यादि में जाकर walk या एक्सरसाइज़ करना possible नहीं हो पाता है। इसलिए घर पर ही नियमित रूप से योगा कीजिए और घर की सीढ़ियां बार बार चढ़ते उतरते रहें। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और आपका शरीर बिमारियों का घर नहीं बनेगा।
13. Hygine का रखे ध्यान:------ वैसे तो हमें हर समय अपनी और अपने आस पास की साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए, परंतु मॉनसून के मौसम
में हमें अपनी और प्रत्येक वस्तु की साफ सफाई का बहुत ज्यादा ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। इस मौसम में Germs बैक्टीरिया बहुत ज्यादा तेजी से फैलते हैं इसलिए हाइजीन का ध्यान रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि भोजन खाने से पहले और भोजन खाने के बाद हमारे हाथ अच्छे से साफ हो धुले हों। खाना बनाने से पहले भी हाथों को अच्छे से हैंड वॉश से धोएं।
इस मौसम में बाहर से गंदगी जल्दी घर में प्रवेश कर जाती है इसलिए हमेशा बाहर से आने के बाद अपने पैरों को अच्छे से साबुन पानी से धोएं और घर की सफाई के लिए भी फिनाइल या डेटोल का इस्तेमाल करें। मानसून के मौसम में घर में अच्छी कंपनी के कीटनाशक दवाई का छिड़काव भी जरूर करें ताकि मक्खी- मच्छरों, किट्ट पतंगों से अपनी और अपनों की सुरक्षा कर पाएं।
घर से बाहर जहां पर हाथ साफ करने के लिए साबुन और पानी की व्यवस्था नहीं है वहां पर किसी अच्छे एल्कोहल वाले सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
स्वस्थ शरीर के लिए healthy भोजन healthy हाथों से करना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए स्वच्छता का ध्यान रखना हमारे जीवन के लिए बहुत आवश्यक हो गया है।
14. काढ़े का सेवन करे:------ मॉनसून के Season में अपने शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए और अपनी Immunity power boost करने के लिए काढ़ा बनाकर पिएं। इसके लिए हल्दी, तुलसी, अदरक, लहसुन, दालचीनी, काला नमक उबाल लें फिर थोड़ा ठंडा होने पर इसमें शहद और नींबू मिलाकर इस काढ़े का सेवन करें। आप चाहे तो Vegetable soups भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर की Immunity power strong हो जाएगी।
15. दही का सेवन:-------- दोस्तों, हमारे शरीर में bad bacteria को खतम करने के लिए good bacteria की आवश्यक्ता होती है और दही एक natural probiotic food है जो हमारे शरीर में good bacteria को पैदा करता है।
दही के सेवन से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसलिए प्रतिदिन दही का सेवन करना चाहिए जिससे कि हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए Strong हो जाएगा।
16. South Indian food:------- south Indian food जैसे इडली, डोसा इत्यादि फॉर्मेट करके रेडी किए जाते हैं। Fermantation की प्रक्रिया से भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा और बढ़ जाती है। जिससे हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर Strong हो जाती है,
इसलिए ब्रेकफास्ट में इडली, डोसा जैसे साउथ इंडियन फूड खाना आपके स्वास्थ्य के लिए ज्यादा उचित है। खमीर युक्त खाद्य पदार्थ हमारे पेट के पाचन तंत्र को भी सही रखते हैं।
तो दोस्तों, यह थे कुछ खान पान Related सुझाव जो कि आपको मॉनसून के मौसम में अपनी Immunity boost करने के लिए अपनाने चाहिए। Rainy season में atmosphere में बहुत ज्यादा नमी की वजह से bacteria, germs और सूक्ष्म जीव आसानी से पनप जाते हैं। जो कि हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार की बीमारियों से संकर्मित कर देते हैं, इसलिए हमें अपनी और अपने आस पास की साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए और अपने भोजन संबंधी आदतों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है।
आशा करती हूं आज का बलॉग आपको अच्छा लगा हो । आज के लिए इतना ही फिर मिलते हैं किसी new Healthy Mann ki baat के साथ।
Thanks 😊
Be hygiene.... be healthy... be safe...
दोस्तों संपूर्ण भारत में मॉनसून का आगमन हो चुका है। जिससे सभी लोगों को झुलसती गर्मी से राहत तो मिलती है परंतु बारिश अपने साथ बहुत सी बीमारियां भी ले आती हैं। इसलिए हमें इस Season में अपनी सेहत का बहुत खयाल रखना पड़ता है। मानसून में हमें अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को और ज्यादा स्ट्रांग करने की जरूरत होती है, नहीं तो मौसमी संक्रमण जैसे कि डेंगू , मलेरिया डायरिया, बुखार, Skin Problems जैसी बहुत सी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
और जैसा कि सभी जानते हैं कि पूरी दुनिया में Corona नामक खतरनाक बीमारी फैली हुई है इसलिए ऐसे में तो हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है।
दोस्तों बीमारियों से बचने के लिए हमें अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत मजबूत बनाने की जरूरत होती है। मानसून में कोई भी संक्रमण बहुत तेज़ी से फैलता है, इसलिए इस मौसम में हमें अपने खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है।
Immunity Boosting Tips.....
1. आयरन :------अपने शरीर की Immunity Power boost करने के लिए हमें आयरन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। जैसे कि दूध,दही,पनीर, अंडे इत्यादि का सेवन करना चाहिए। और सब्जियों में कदू , घिया, तोरी, ब्रोकली,फलियां इत्यादी और सभी प्रकार की दालों का सेवन हमारे शरीर में आयरन की पूर्ति करते है।
2. Vitamin C:------ Immunity Power को Strong करने के लिए Vitamin C का सेवन भी बहुत ज़रूरी होता है। Vitamin C हमें हरी सब्जियों, टमाटर शिमला मिर्च इत्यादि में मिल जाता है। और साथ ही खट्टे फलों के सेवन से भी विटामिन सी की पूर्ति हो जाती है जैसे कि नींबू, अंगूर, नाशपाती, संतरा,मौसंबी इत्यादि।
3. हल्दी:----- हल्दी एक एंटीबायोटिक औषधि के रूप में जानी जाती है जो शरीर के अंदरूनी और बाहरी सभी जख्मों को जल्दी से भरने में कारगर साबित होती है। हल्दी के सेवन से हमारे शरीर का पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है। हल्दी के सेवन से हमारे शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसलिए प्रतिदिन हल्दी का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है।
4. ग्रीन टी:---- Green tea विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरी होती है जो कि आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होती है। ग्रीन टी में कैलोरी भी नहीं होती इसलिए इसका सेवन आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
5. अदरक और लहसुन :------- अदरक और लहसुन का सेवन भी हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। मानसून आने पर हमें प्रतिदिन अदरक और लहसुन को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। आप चाहे तो अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं।
6. पत्तेदार हरी सब्जियों को avoid करें:----- वैसे तो हमारी हेल्थ के लिए हरे पतेदार सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं। परंतु मानसून के मौसम में कीड़े मकोड़े हरी पत्तियों में अपना घर बना लेते हैं और बीमारियां फैलाते हैं।
7. ताजे फलों का जूस पीएं:---- मानसून के मौसम में जितना हो सके फ्रेश फूड खाएं और फ्रेश जूस पीएं।
8. Roadside फूड को avoid करें:----- बरसात के मौसम में हम सभी को सड़क किनारे लगे हुए चाट गोलगपपों के ठेले बहुत आकर्षित करते हैं।
9. Non veg भोजन को avoid करें:------- दोस्तों बरसात में गंदगी हर जगह होती है। इसलिए मानसून के मौसम में जितना हो सके मांसाहारी भोजन जैसे चिकन, मिट, फिश, इत्यादि non veg चीजों को बिल्कुल ना खाएं। आप इस मौसम में अंडे का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इस मौसम में घर का बना साधा Simple शाकाहारी भोजन आपके शरीर को स्वस्थ रखता है।
10. खट्टे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें:------- बरसात के मौसम में खट्टे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। खट्टे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर को बहुत ज्यादा स्ट्रांग कर देते हैं। इसलिए मानसून के मौसम में खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू,अंगूर,जामुन, नाशपाती, मौसंबी इत्यादि ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं।
11. ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं:------- दोस्तों हम सभी जानते ही हैं कि पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। प्रतिदिन उचित मात्रा में पानी पीना हमारे शरीर के सिस्टम को ठीक रखता है। परंतु मॉनसून के मौसम में पानी संबंधित बीमारियां भी बहुत फैलती हैं इसलिए इस मौसम में पानी को उबालकर ही पिएं या फिर फिल्टर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए उचित होता है। दूषित पानी पीने से हमारे शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम खराब हो जाता है और हम किसी ना किसी बीमारी से संक्रमित हो जाते हैं।
12. योगा और एक्सरसाइज़:----- एक स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम बहुत ज्यादा ज़रूरी होता है। प्रतिदिन 30 minutes की योगा और एक्सरसाइज़ आपके शरीर को healthy रखती है। बरसात के मौसम में पार्क इत्यादि में जाकर walk या एक्सरसाइज़ करना possible नहीं हो पाता है। इसलिए घर पर ही नियमित रूप से योगा कीजिए और घर की सीढ़ियां बार बार चढ़ते उतरते रहें। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और आपका शरीर बिमारियों का घर नहीं बनेगा।
13. Hygine का रखे ध्यान:------ वैसे तो हमें हर समय अपनी और अपने आस पास की साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए, परंतु मॉनसून के मौसम
इस मौसम में बाहर से गंदगी जल्दी घर में प्रवेश कर जाती है इसलिए हमेशा बाहर से आने के बाद अपने पैरों को अच्छे से साबुन पानी से धोएं और घर की सफाई के लिए भी फिनाइल या डेटोल का इस्तेमाल करें। मानसून के मौसम में घर में अच्छी कंपनी के कीटनाशक दवाई का छिड़काव भी जरूर करें ताकि मक्खी- मच्छरों, किट्ट पतंगों से अपनी और अपनों की सुरक्षा कर पाएं।
घर से बाहर जहां पर हाथ साफ करने के लिए साबुन और पानी की व्यवस्था नहीं है वहां पर किसी अच्छे एल्कोहल वाले सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
स्वस्थ शरीर के लिए healthy भोजन healthy हाथों से करना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए स्वच्छता का ध्यान रखना हमारे जीवन के लिए बहुत आवश्यक हो गया है।
14. काढ़े का सेवन करे:------ मॉनसून के Season में अपने शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए और अपनी Immunity power boost करने के लिए काढ़ा बनाकर पिएं। इसके लिए हल्दी, तुलसी, अदरक, लहसुन, दालचीनी, काला नमक उबाल लें फिर थोड़ा ठंडा होने पर इसमें शहद और नींबू मिलाकर इस काढ़े का सेवन करें। आप चाहे तो Vegetable soups भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर की Immunity power strong हो जाएगी।
15. दही का सेवन:-------- दोस्तों, हमारे शरीर में bad bacteria को खतम करने के लिए good bacteria की आवश्यक्ता होती है और दही एक natural probiotic food है जो हमारे शरीर में good bacteria को पैदा करता है।
16. South Indian food:------- south Indian food जैसे इडली, डोसा इत्यादि फॉर्मेट करके रेडी किए जाते हैं। Fermantation की प्रक्रिया से भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा और बढ़ जाती है। जिससे हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर Strong हो जाती है,
तो दोस्तों, यह थे कुछ खान पान Related सुझाव जो कि आपको मॉनसून के मौसम में अपनी Immunity boost करने के लिए अपनाने चाहिए। Rainy season में atmosphere में बहुत ज्यादा नमी की वजह से bacteria, germs और सूक्ष्म जीव आसानी से पनप जाते हैं। जो कि हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार की बीमारियों से संकर्मित कर देते हैं, इसलिए हमें अपनी और अपने आस पास की साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए और अपने भोजन संबंधी आदतों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है।
आशा करती हूं आज का बलॉग आपको अच्छा लगा हो । आज के लिए इतना ही फिर मिलते हैं किसी new Healthy Mann ki baat के साथ।
Thanks 😊
Be hygiene.... be healthy... be safe...
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